CROSSFIT

WOD 21/10/2017

A)GWOD

10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS

B)GYMNASTIC CONDITIONING

ALT. EMOM 12

a)6-10 STRICT TOES TO BAR

b)4-8 STRICT HSPU

c)30″ INVERTED HOLD

d)40 DOUBLE UNDERS

C)CONDITIONING

“JONESWORTHY”

AIR SQUAT                  80 64 48 32 24 16

KB SWING(24/16)     40 32 24 16 12  8

PULL UPS                     20 16 12   8   6   3

*LOOKS LIKE 80 AIRSQUAT,40 KB SWING, 20 PULLUPS, 64 AIRSQUAT, 40 KB SWING….

Clase GRATUITA

 

Ofrecemos una clase gratuita a todos aquellos que quieran probar nuestro entrenamiento, previa reserva.