WOD 9/11/2018

WOD 31/10/2018

A)OLY

EVERY 90″ FOR 12 MIN:

POWER SNATCH+OH SQUAT+HANG SNATCH+SNATCH

1-2 60%

3-4 65%

5-6 70%

7-8 75%

B)MAX BURPEES IN 1 MIN

C)CONDITIONING

“JONESWORTHY”

AIR SQUAT                           80  64  50  32  16  8

KB SWING(24/16)              40  32  25  16   8   4

STRICT PULLUPS                 20  16  12   8    4   2

Clase GRATUITA

 

Ofrecemos una clase gratuita a todos aquellos que quieran probar nuestro entrenamiento, previa reserva.