WOD 9/08/2017

WOD 9/08/2017

A)GWOD

10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS

B)GYMNASTIC CONDITIONING

ALT. EMOM 12

a)7-10 PSEUDO PLANCHE PUSHUPS

b)10 STRICT TOES TO BAR

c)40″ NOSE 2 WALL

d)6-10 STRICT PULLUPS

C)CONDITIONING

AMRAP 12

5 BAR MUSCLE UPS

15 KB SWING(24/16)

25 SITUPS

35 WALL BALLS

45 DOUBLE UNDERS

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