WOD 1/12/2017

WOD 1/12/2017

A)SWOD

WORK FOR MAX TURKISH GET UP

B)GYMNASTIC CONDITIONING

TABATA HOLLOW ROCK

TABATA SUPERMAN

TABATA AIR SQUAT*

THE 10 SECONDS REST IN SQUAT HOLD POSITION.

C)CONDITIONING

“MERITORIOUS”

FOR TIME:

30 HSPU

40 PULLUPS

50 KB SWING(24/16)

60 SITUPS

70 BURPEES

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