WOD 29/01/2019

WOD 29/01/2019

A)GWOD

10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS

B)GYMNASTIC CONDITIONING

ALT EMOM 12:

a)1-2 FRENCHIE PULLUPS

b)6-10 STRICT HSPU

c)30″ L-HANG

d)30″ PSEUDO PLANCHE PUSHUPS

C)CONDITIONING:

AMRAP 4;

21-15-9

THRUSTERS(42,5/30)

PULLUPS

—-3 MIN REST—-

12-9-6

DEADLIFT BW

HSPU

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