A)SWOD JUMP SQUAT [email protected]% OF BACK SQUAT WORK FOR FRONT SQUAT 1 RM B)CONDITIONING AMRAP 4 8 HANG SQUAT CLEAN(60/40) 8 BOX JUMPS(60/50) 2 MIN REST THEN… AMRAP 4 8 FRONT SQUAT(60/40) 8 HSPU 2 MIN REST THEN… AMRAP 4: 5 PULLUPS 10 BURPEES...
Leer másWOD 1/06/2018
A)SWOD BACK SQUAT [email protected]% PUSH PRESS [email protected]% B)CONDITIONING 5 RFT: 15 TOES TO BAR 12 HANG POWER CLEAN(65/35) 9 PUSH JERK(65/35)
Leer másWOD 31/05/2018
A)SPEED TEST ILLINOIS B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT. EMOM 12 a)3-5 RING MUSCLE UPS b)40 SEG HOLLOW HOLD c)30 SEG. NOSE TO WALL HS HOLD d)50 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING AMRAP 8: 10 DEADLIFT(100/60) 10 BOX JUMP(60/50) 10 HSPU
Leer másWOD 30/05/2018
A)OLY EVERY 90″ FOR 12 MIN 1 POWER CLEAN+2 CLEAN 1-2 60% 3-4 65% 5-6 70% 7-8 80% B)SWOD DEADLIFT [email protected]% C)CONDITIONING 40/20-30/15-20/10 WALLBALLS(9/7) BURPEE PULLUPS
Leer másWOD 29/05/2018
A)SWOD FRONT SQUAT [email protected]% B)GYMNASTIC CONDITIONING TABATA HOLLOW ROCK C)CONTITIONING DEATH BY 10 m SPRINT
Leer másWOD 28/05//2018
A)CONDITIONING “MURPH” FOR TIME: 1 MILE RUN 100 PULLUPS 200 PUSHUPS 300 AIR SQUAT 1 MILE RUN *USE BODY ARMOUR OR 20 LB.WEIGHTED VEST FOR RX -RESPECT THE WOD, RESPECT YOUR PARTNERS.BE CAREFUL WITH THE STANDARDS. -DON BREAK THE MURPH...
Leer másWOD 25/05/2018
A)SWOD BACK SQUAT [email protected]% PUSH PRESS [email protected]% B)CONDITIONING “JONESWORTHY” AIR SQUAT 80 64 48 32 24 12 KB SWING(24/16) 40 32 24 16 12 6 STRICT PULLUPS 20 16 12 8 6 3
Leer másWOD 24/05/2018
A)GWOD WORK FOR WEIGHTED PULLUP 1 RM B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 9: a)40″HOLLOW b)20 HIP TAPS+20 SEC NOSE TO WALL HANDSTAND HOLD c)40 ” ARCH HOLLOW C)CONDITIONING 8RFT: 6 FRONT RACK LUNGES(55/30) 10 DYNAMIC PUSHUP 10 RUSSIAN...
Leer másWOD 23/05/2018
A)OLY 10 MIN TO HEAVY CLEAN&JERK B)SWOD DEADLIFT [email protected]% C)CONDITIONING AMRAP 8 20 KB SNATCH(24/16) 10 STRICT CHINUPS 20 GOBLET SQUAT(24/16)
Leer más“Paleo”, Low carb, Keto & CrossFit
“El hombre cuya opinión nunca varía es semejante al agua estancada, y engendra reptiles en su mente.”William Blake Nunca escribo sobre nutrición porque no soy nutricionista y es algo que no me compete, a pesar de que me guste.Se mis...
Leer másWOD 22/05/2018
A)POWER MAX.BROAD JUMP B)SWOD FRONT SQUAT [email protected]% C)CONDITIONING 5 RFT: 7 SQUAT CLEAN(70/45) 10 BOX JUMPS(60/50) 200 M SPRINT 1 MIN REST
Leer másWOD 21/05/2018
A)OLY 15 MIN TO FIND HEAVY SNATCH(AS PERFECT AS POSSIBLE) B)CONDITIONING 7 RFT: 7 THRUSTERS(50/35) 7 POWER CLEAN(50/35) 7 BAR FACING BURPEES
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