DAY 1: SHORT INTERVALS: 30 MIN RUN AT EASY PACE+ 1 MILE TABATA*+15 MIN EASY RUN *PERFORM ALL OUT SPRINTS OF 20 SEC /10 SEC.REST TO COMPLETE 1600 m. DAY 2: LONG INTERVALS: 20 MIN EASY PACE+5(400 M RUN* /200 WALK)+20 MIN EASY PACE *USE MCMILLAN CALCULATOR FOR THE TRAINING PACES DAY 3: 45 MIN
Hace muchos años ya que CrossFit entró en nuestras vidas y se empezo a hablar del HIIT o entrenamiento interválico y el protocolo Tabata. Se empezó a trasladar la idea de que el entrenamiento interválico era lo mejor y que con eso basta para desarrollar una buena capacidad aeróbica, pero la cosa no está tan
A)OLY EVERY 2 MIN FOR 16 CLEAN &JERK 1 3X65% 2 3X70% 3-4 3X75% 5-5-6 3X80% 7-8 2X85% B)SWOD DEADLIFT 5X8@65% C)CONDITIONING AMRAP 8
A)GWOD 5′ HANDSTAND BALANCE 2X2MIN. MAX DOUBLE UNDERS 2X1’HOLLOW HOLD 2X1’ARCH HOLLOW B)CONDITIONING EMOM 20 5 PULLUPS 10 PUSHUPS 15 AIRSQUAT
CrossFit es algo «relativamente nuevo» entre nosotros y veo que aquellos que prueban esta disciplina salen encantados, pero también veo que a cierta gente le «cuesta» mucho venir. Cuando comentamos en el box conversaciones que han tenido los compañeros con gente de su entorno, suelen salir varios tipos de respuestas a su frase «Me he
Este sábado 23 de Enero realizaremos un curso de técnica de carrera basado en CrossFit Endurance y el metodo POSE en nuestras instalaciones para aquellos que deseen conocer CrossFit Endurance y sus métodos de aprendizaje y la implicación en el natural running. El curso comenzará a las 11 de la mañana y veremos entre otras
Después de ver durante mucho tiempo gente entrar en esto del CrossFit, me doy cuenta de que facebook y youtube han hecho mucho daño. Todos tenemos amigos que hacen CrossFit y nos dicen que han hecho x en dos tiempos o clean & jerk, todos hemos visto los videos de Rich Fronning haciendo arrancada con
Trabajando en un gimnasio tienes la suerte de trabajar con mucha gente a lo largo del año. Entre toda la gente que viene ves muchos tipos de personalidades y de formas de actuar. Está el incondicional, que siempre quiere más y no falta nunca.El que viene tímidamente se engancha y acaba dándolo todo.El que viene
Dentro del mundo del deporte, y sobretodo del gimnasio, hay una cultura muy asentada sobre la suplementación. Casi todo el mundo enseguida tiene su mezclador, sus botes de bcaas etc…Si miramos a las dietas, las bandejas de pollo,pavo y arroz del supermercado bajan a ritmos agigantados con esos chicos y chicas Fit.Todo por ser
Como ya se acercan las fechas navideñas y sabemos que siempre esperais a ultima hora para buscar los regalos, aquí no iba a ser menos. Se nos ha ocurrido que qué mejor manera de celebrar la navidad que regalar salud, diversión y una pizca de sufrimiento aderezada con superación personal asi que dicho y hecho.
Nosotros ya sabéis que tenemos todas nuestras tarifas con una sesión de open Box pegada. Mucha gente que empieza de nuevas en esto del CrossFit cree que esto es como las típicas clases de Body Pump o Spinning, donde todo es igual, en todos los sitios es parecido y piensan que eso de la clase
«La fuerza es la vida, la debilidad es la muerte.» Swami Vivekananda De siempre se ha dicho que una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. CrossFit es muy extenso y muy técnico, y además está el componente intensidad, el cual hace que la técnica y la mecánica deba ser impoluta. Técnicamente nos pueden