WOD 8/10/2015

A)GWOD 2X30″ 30 DEGREE HANDSTAND HOLD 2X30 STRAIGHT ARM HIP TAPS B) SWOD BACKSQUAT  3X70% 3X80% +3X90% STRICT PRESS 3X70% 3X80% +3X90% C)CONDITIONING 4RFT 7 ONE HAND KB THRUSTER(24/16) 10 DYNAMIC PUSHUPS 7 ONEHAND KB THRUSTER 10 BOX JUMPS...

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