WOD 9/10/2018
A)OLY EVERY 2 MIN FOR 16 CLEAN&JERK 1 3X60% 2 3X65% 3 3X70% 4 2X75% 5 2X80% 6 2X85% 7-8 2X90% B)SWOD DEADLIFT 3X2@90% C)CONDITIONING 5 RFT: 15 DEADLIFT(90/55) 15 TOES TO BAR
WOD 27/09/2018
A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)GYMNASTIC CONDITIONING AL EMOM 12: a)30″ WEIGHTED SITUP b)40″ NOSE TO WALL c)40″ HOLLOW HOLD d)50 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING 5 RFT: 15 BOX JUMPS(60/50) 18 SITUPS 20 AIR SQUAT 400 M RUN
WOD 18/09/2018
A)OLY 10 MIN TO HEAVY CLEAN&JERK B)SWOD DEADLIFT 3X4@88% C)CONDITIONING «1775» 4 RFT: 17 BURPEE PULL UP 75 LUNGES
WOD 28/06/2018
A)SWOD WORK FOR HEAVY OVERHEAD SQUAT B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 9 a)40 SEG HOLLOW HOLD b)20 SHOULKDER TAPS c)40″ ARCH HOLLOW C)CONDITIONING AMRAP 9: 8 TURKISH GET UP(24/16) 10 HANG SQUAT CLEAN(60/40) 12 PUSH UPS
«Paleo», Low carb, Keto & CrossFit
«El hombre cuya opinión nunca varía es semejante al agua estancada, y engendra reptiles en su mente.»William Blake Nunca escribo sobre nutrición porque no soy nutricionista y es algo que no me compete, a pesar de que me guste.Se mis cosas, pruebo y he probado mis cosas, con distintos entrenamientos, y nada más. A riesgo
WOD 5/01/2018
A)OLY EVERY 30″ FOR 10 MIN SQUAT CLEAN+FRONT SQUAT+HANG SQUAT CLEAN (60% OF CLEAN) B)SWOD BACKSQUAT 4X4@70% STRICT PRESS 4X4@70% C)CONDITIONING AMRAP 7: 7 POWER CLEAN(60/40) 7 SHOULDER TO OVERHEAD(60/40) 7 OTB BURPEES