Ser fuerte para ser Útil

Recuerdo hace tiempo una charla con mi mujer en la que me contaba que alguien le decía que tener un físico capaz hoy en día era algo inútilporque nadie dependía de su cuerpo hoy en día para sobrevivir. Cierto es que ya no depende de ti la caza, tienes un espacio llamado supermercado donde existe

LEARN MORE
WOD 25/02/2020

A)OLY EVERY 2 MIN FOR 16 MIN 3 POSITION SNATCH 1 60% 2-3 70% 4-5 75% SNATCH 6-7-8 2X80% B)SWOD WORK FOR DEADLIFT 1 RM C)CONDITIONING “JONESWORTHY” 3 RFT: 10 DEADLIFT 115% BW 25 BOX JUMPS(60/40)

LEARN MORE
WOD 18/02/2020

A)OLY WORK FOR SNATCH 1 RM B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 12: a)30″ HOLLOW ROCK b)30″NOSE TO WALL HS HOLD c)10 PSEUDO PLANCHE PUSHUPS d)40″ BEAR CRAWL C)CONDITIONING 15-12-9 SQUAT CLEAN(60/40) L PULLUPS

LEARN MORE
WOD 14/02/2020

A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 12: a)6-10 STRICT HSPU b)30″ L-HANG c)40″ DUCK WALK d)50 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING 4 RFT: 20 WALLBALLS(9/7) 12 CHINUPS 10 FRONT RACK LUNGES(60/40) 12 TOES TO BAR

LEARN MORE
WOD 13/02/2020

A)SWOD EVERY 2 MIN FOR 6 MIN BACK SQUAT 3X90% EVERY 2 MIN FOR 6 MIN STRICT PRESS 3X90% B)CONDITIONING 5 RFT: 10 HANG POWER CLEAN(60/40) 10 OTB BURPEES 10 RUSSIAN TWIST(15/10) 80 M SHUTTLE SPRINT 1 MIN REST

LEARN MORE
WOD 12/02/2020

A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 12: a)40″ HOLLOW HOLD b)40″ IRONMAN HOLD c)30″ LIZZARD CRAWL d)50 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING 400 M RUN 20 OVERHEAD SQUAT(40/25) 20 TOES TO BAR 400 M RUN 30 DB SNATCH(22,5/15) 30 BOX JUMPS(60/50) 400 M RUN 40 PUSHUPS 40 GOBLET SQUAT(24/16)

LEARN MORE
WOD 11/02/2020

A)OLY 10 MIN TO FIND HEAVY CLEAN & JERK B)SWOD EVERY 2 FOR 6 MIN 3 DEADLIFT 90% C)CONDITIONING AMRAP 8(ADD 2 REPS/EXERCISE EACH ROUND): 2 TOES TO BAR 4 THRUSTERS(42,5/30) 6 KB SWING(24/16)

LEARN MORE