LOS ENDURANCE WODS DE ESTA SEMANA COMBINAN SERIES DE CARRERA, TRABAJO AERÓBICO EN PULSACIONES MAF Y NATACIÓN PARA MEJORAR TU RESISTENCIA, TU CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN Y TU RENDIMIENTO EN CROSSFIT ENDURANCE.
SESION 1:
10 MIN. CARRERA PROGRESIVA MAX ZONA2. O RESPIRACIÓN NASAL.
3 SETS:
400 M RITM0 DE 800
800 M A RITMO DE MILLA
1200 M A RITMO DE 5K
*DESCANSA LO QUE TARDES EN LA SERIE.
10 MIN EASY RUN FOAM ROLLER Y ESTIRAR
SESION 2:
CALENTAMIENTO SUAVE 5-10 MINUTOS
50 MIN EN PULSACIONES MAF
FOAM ROLLER Y ESTIRAR
BONUS TRACK:
SESION DE NATACION
200 M NATACION SUAVE
4X25 PUNTO MUERTO
4X25 PUÑOS
4X25 A UN BRAZO
50 ESPALDA
8X25 SPRINT/30″ REST
50 PIES
6X50 RPE 8/30″ REST
50 ESPALDA
4X100 RPE 8/30″ REST
50 PIES
200 M EASY
RPE=ESFUERZO PERCIBIDO SOBRE 10
*ENDURANCE WODS FAQ
