ENDURANCE WODS SEMANA 5

WODS DE ENDURANCE CROSSFIT. SEMANA 5

 

SESION 1:

10 MIN. CARRERA PROGRESIVA MAX ZONA2. O RESPIRACIÓN NASAL.

200 PROGRESIVOS.(MAX 85%)/1 MIN REST.

400 PROGRESIVOS.(MAX 85%)/2 MIN REST.

800 M FOR TIME(GUARDA ESTE TIEMPO)

DESCANSA LO QUE NECESITES

3X800 A RITMO DE PR DE MILLA/3 MIN ENTRE SERIES

10 MIN CARRERA SUAVE.

FOAM ROLLER Y ESTIRAR

 

SESION 2:

CALENTAMIENTO SUAVE 5-10 MINUTOS

45 MIN A RITMO TEST MAF DE LA SEMANA 1

FOAM ROLLER Y ESTIRAR

 

BONUS TRACK:

SESION DE NATACION

200 M NATACION SUAVE

4X25 PUNTO MUERTO

4X25 DEDOS ROZANDO EL AGUA

4X25 NADO A UN BRAZO

6X25(RPE10)/40″ REST

2X25 PIES CON TABLA

4X100/50″ DESCANSO (RPE9)

200 M SUAVE

4X50(RPE 8)/30″ REST

200 M SUAVE

RPE=ESFUERZO PERCIBIDO SOBRE 10

 

*ENDURANCE WODS FAQ