WODS DE ENDURANCE CROSSFIT. SEMANA 7

SESION 1:

10 MIN. CARRERA PROGRESIVA MAX ZONA2. O RESPIRACIÓN NASAL.

6X100 PROGRESIVOS.(MAX 85%)/1 MIN REST.
8X200M(RITMO DEL 400)/1 MIN DESCANSO
10 MIN CARRERA SUAVE.
FOAM ROLLER Y ESTIRAR

SESION 2:

CALENTAMIENTO SUAVE 5-10 MINUTOS

5 KM FOR TIME

FOAM ROLLER Y ESTIRAR

BONUS TRACK:

SESION DE NATACION
200 M NATACION SUAVE

4X25 PUNTO MUERTO

4X25 DEDOS ROZANDO EL AGUA

4X25 NADO A UN BRAZO

8X50(RPE9)/40″ REST

2X25 PIES CON TABLA

2X200/60″ DESCANSO (RPE8)

2X50 ESPALDA

200 M SUAVE

RPE=ESFUERZO PERCIBIDO SOBRE 10

*ENDURANCE WODS FAQ

 

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