LOS WODS DE ENDURANCE CROSSFIT SEMANA 8 ESTÁN DISEÑADOS PARA SEGUIR DESARROLLANDO LA BASE AERÓBICA Y MEJORAR LA CAPACIDAD DE SOSTENER RITMOS ALTOS EN CARRERA.

SESION 1:

10 MIN. CARRERA PROGRESIVA MAX ZONA2. O RESPIRACIÓN NASAL.

4* 200 PROGRESIVOS.(MAX 85%)/1 MIN REST.

4X1000 RITMO DE PR MILLA/3 MIN REST

10 MIN CARRERA SUAVE.
FOAM ROLLER Y ESTIRAR

SESION 2:

CALENTAMIENTO SUAVE 5-10 MINUTOS

50 MIN A RITMO TEST MAF DE LA SEMANA 1

FOAM ROLLER Y ESTIRAR

BONUS TRACK:

SESION DE NATACION
200 M NATACION SUAVE

4X25 PUNTO MUERTO

4X25 DEDOS ROZANDO EL AGUA

4X25 NADO A UN BRAZO

8X50(RPE9)/40″ REST

2X25 PIES CON TABLA

5X(50 M RPE 9+50 M RPE 6)40″ REST

200 M SUAVE
2X100 RPE 8 /40″ REST

200 M SUAVE

RPE=ESFUERZO PERCIBIDO SOBRE 10

*ENDURANCE WODS FAQ

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