No somos especialistas

Venimos de una estirpe de supervivientes que lleva 300 mil años dando vueltas por aquí por el mundo. Se asocia a Darwin el hecho de que el mas fuerte es el que sobrevive, pero en realidad es el que mejor se adapta al medio.

Los seres humanos, a lo largo de la historia, se han adaptado a todos los climas de la tierra con muy escasas variaciones genéticas. La misma especie vive en África, Europa, Asia o Groenlandia. Somos capaces de adaptarnos al frío o al calor, de vivir a nivel del mar o a mas de 4000 m. de altura. Podemos nadar, bucear,trepar y recorrer grandes distancias a pie. Podemos lanzar y transportar objetos. Es algo que damos por hecho pero a lo que creo que no damos el suficiente valor. Las olimpiadas son un gran reflejo de las distintas capacidades que tenemos. ¿Imaginas un animal con tal desarrollo de destrezas tan diferentes entre si?.

Igualmente nos hemos adaptado a distintos sustratos energéticos. Podemos funcionar con grasas o con hidratos de carbono. Somos tan económicos que con un bajo porcentaje graso podemos funcionar durante días(unos mas que otros claro está).

No somos especialistas y en ésto reside nuestra fuerza.

La especialización en el mundo moderno.

Claramente la especialización da un claro beneficio en un mundo con las reglas marcadas.

Me explico.Si tienes que correr cien metros exclusivamente, o programar en Python, cuanto mas entrenes/estudies/practiques sobre el tema, mejor desempeño tendrás en la tarea y mas probabilidades de ganar carreras/dinero en esa actividad, eso es innegable.

Hemos diseñado un mundo compartimentado donde tener la especialización a nivel laboral podría tener sentido, pues mas o menos, lo que hemos vivido hasta ahora es un entorno estable.

¿Pero si el entorno cambiara «repentinamente»?¿Y si entrase algo como la IA u otro lenguaje de programación?. ¿Y si en vez de cien metros lisos en tartán tuvieras que huir de algo durante 15 minutos por terreno abrupto, cargando con por ejemplo un hijo tuyo?. El guepardo es el animal más rápido de la sabana. Súbele la temperatura ambiente 3 grados por encima de lo normal y verás como es incapaz de cazar como lo hace habitualmente. Nosotros hemos sobrevivido en este mundo de climas tan diversos gracias a nuestra adaptabilidad.

 

No somos especialistas

La realidad es que años de evolución forjaron nuestro ADN, y en realidad estamos hechos para todo y para nada. Estamos hechos para correr, pero no solo para correr. Podemos transportar cargas pero no solo transportar cargas. Estamos hechos para trepar pero no solo para trepar.

Estamos hechos para ser un 7 en todo y ésto es algo que CrossFit ha entendido muy bien.Tratamos de ser lo más aptos posible en todas y cada una de las tareas, y es por eso que nuestro cuerpo responde tan positivamente a nuestro tipo de entrenamiento. Son movimientos que están en nuestros genes.

Hace años solo existia o el gimnasio o el aeróbico. CrossFit ha conseguido integrar todo en una mezcla particularmente efectiva para la población general, siendo adaptable y escalable en todas las etapas de la vida. En todas las etapas si, como en el monopoly. De 0 a 99 años.

Muchos métodos de entrenamiento surgidos a posteriori han cogido partes de la metodología, quitando partes que quizá sean mas complejas, pero hay razones más que suficientes para mantenerlas .Muchas de estas partes suelen ser la de halterofilia o gimnasia especialmente.

«Entrenamos a nuestros atletas en gimnasia, desde movimientos rudimentarios hasta avanzados, para que alcancen la capacidad de controlar el cuerpo, tanto dinámica como estáticamente, a la vez que maximizan la relación fuerza-peso y la flexibilidad.También damos una importancia significativa a la halterofilia olímpica, debido a la habilidad única de este deporte para desarrollar la potencia explosiva de un atleta, el control de objetos externos y el dominio de patrones de reclutamiento motor esenciales.» Guia de entrenamiento de nivel 1. Fundamentos.Abril de 2002.

A nivel de sustratos energéticos del cuerpo humano tenemos tres principales, fosfagénico(unos pocos segundos), glucolítico(minutos) y aeróbico(larga duración). Durante años, el sistema aeróbico fue el rey de la salud, asociándose el jogging o running, o el triatlón como el fitness supremo. Luego saltamos al HIIT, solo entrenamiento anaérobico interválico. Ambas son grandes fuentes de salud y muy importantes, pero nosotros vamos mas allá. Sostenemos que debemos usar las tres, y esa es nuestra idea de fitness, estar preparado para cualquier tarea que la vida o  cualquier deporte te pueda poner.

El fallo está en los límites de tu experiencia.

Hay una ley no escrita en biología por la cual sabemos que las capacidades que no se usan se pierden. Por suerte para ti se pueden recuperar, con solo volver a utilizarlas durante el tiempo suficiente.

Glassman definió las capacidades físicas a trabajar como diez principales: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad,coordinación,agilidad,equilibrio y precisión. Son capacidades que todos tenemos, y somos mas capaces en aquellas que más hemos practicado.

En nuestra metodología tratamos de exponerte a todas y cada una de ellas con relativa frecuencia. El hecho de exponerte a cada una de ellas de vez en cuando, hace que tu nivel en cada una de ellas suba, a través de la práctica consistente, para lograr un nivel de fitness lo más completo posible.

El último escalón en la jerarquía de CrossFit es poner a prueba tu fitness practicando todos los deportes posibles. Esto te expondrá a un montón de patrones de movimiento nuevos que completarán tu nivel de capacidad física. Es indiferente si son juegos de pelota, lanzamientos, deportes acuáticos, escalada o deportes de resistencia. Nuestra meta es estar preparados para lo conocido y lo desconocido, tener una amplia base de capacidades, para disfrutar de nuestra forma física, o incluso para adaptarnos más rápidamente a otro deporte en el que queramos profundizar.

Incluso dentro de la práctica del CrossFit al uso, muchos practicantes ser quedan solo entre las cuatro paredes del box. Mi recomendación siempre es no limitarse.Sal fuera de vez en cuando y pon a prueba tu fitness, en una prueba, por ocio, jugando con amigos o con tu propia familia.

 

CrossFit es muy buena inversión en lo que a rentabilidad se refiere. La curva de aprendizaje en algunos movimientos puede ser un poco larga para algunas personas, pero en manos de buenos profesionales que sepan adaptar y escalar los ejercicios a tus capacidades y necesidades, lograrás la mejor forma física de tu vida. Aquella para la que estás diseñad@ realmente.