WODS DE ENDURANCE CROSSFIT. SEMANA 6

SESION 1:

10 MIN. CARRERA PROGRESIVA MAX ZONA2. O RESPIRACIÓN NASAL.

3* 200 PROGRESIVOS.(MAX 85%)/1 MIN REST.
400 M FOR TIME

3 SETS:
200M(RITMO DEL 400)/1 MIN DESCANSO
400M(RITMO DE 800 PR/1:30 DESCANSO
800M(RITMO DE PR MILLA)/3 MIN DESCANSO

10 MIN CARRERA SUAVE.
FOAM ROLLER Y ESTIRAR

SESION 2:

CALENTAMIENTO SUAVE 5-10 MINUTOS

45 MIN A RITMO TEST MAF DE LA SEMANA 1

FOAM ROLLER Y ESTIRAR

BONUS TRACK:

SESION DE NATACION
200 M NATACION SUAVE

4X25 PUNTO MUERTO

4X25 DEDOS ROZANDO EL AGUA

4X25 NADO A UN BRAZO

8X50(RPE9)/40″ REST

2X25 PIES CON TABLA

5X100/40″ DESCANSO (RPE9)

200 M SUAVE
8X25 SPRINT/30″ REST

200 M SUAVE

RPE=ESFUERZO PERCIBIDO SOBRE 10

*ENDURANCE WODS FAQ


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