ENDURANCE WODS SEMANA 2.
SESION 1:
10 MIN CARRERA PROGRESIVA MAX. ZONA 2 O RESPIRACION NASAL.
6X400 A RITMO DE PR DE 1600 90″ CAMINANDO ENTRE SERIES
10 MIN CARRERA CONTINUA SUAVE FOAM ROLLER Y ESTIRAR.
SESION 2:
CALENTAMIENTO SUAVE 5-10 MINUTOS
30 MINUTOS A RITMO DEL TEST MAF DE LA SEMANA ANTERIOR.
BONUS TRACK:
SESION DE NATACION:
200 M NATACION SUAVE
4X25 PUNTO MUERTO
2X25 PIES 4X50 M(RPE 8)/30″ REST
100 M SUAVE
6X25 SPRINT/1 MIN REST
100 M SUAVE 4X50(RPE 8)/30″ REST
100 M SUAVE *RPE= ESFUERZO PERCIBIDO SOBRE 10)
