En lo que respecta a las dietas vivimos tiempos difíciles. La nutrición se ha convertido en la «ciencia» mas inexacta de la tierra. Estudios y nutricionistas que se contradicen, semáforos nutricionales propuestos por las autoridades que nadie entiende, influencers con sus nichos de mercado vendiendo códigos de descuento en sustitutivos de comidas a «influenciaos»…el público
giráPracticar deporte es una anomalía. En estado salvaje no existe el deporte como lo concebimos hoy día.Es exclusivamente propio de civilizaciones humanas.Ningún tigre asiste al gimnasio y ningun guepardo hace series en la pista de atletismo para ser mas rápido. Los seres humanos evolucionamos en un entorno muy hostil, donde la actividad física es fundamental
Empieza otro mes y es posible que tu que estás leyendo estas líneas,te hayas apuntado a CrossFit o a alguna otra actividad,te hayas planteado cambiar de vida definitivamente o estés pensando en hacerlo y te de cierto respeto,miedo o pánico hacerlo, y no sepas por donde empezar. Los cambios definitivos de vida son difíciles,pero no
Recuerdo hace tiempo una charla con mi mujer en la que me contaba que alguien le decía que tener un físico capaz hoy en día era algo inútil porque nadie dependía de su cuerpo hoy en día para sobrevivir. Cierto es que ya no depende de ti la caza, tienes un espacio llamado supermercado donde
A)OLY EVERY 2 MIN FOR 16 MIN 3 POSITION SNATCH 1 60% 2-3 70% 4-5 75% SNATCH 6-7-8 2X80% B)SWOD WORK FOR DEADLIFT 1 RM C)CONDITIONING «JONESWORTHY» 3 RFT: 10 DEADLIFT 115% BW 25 BOX JUMPS(60/40)
A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)SWOD WORK FOR FRONT SQUAT 1 RM C)CONDITIONING 4 RFT: 25 WALLBALLS(9/7) 15 MEDBALL SITUPS(9/7) 200 M MEDBALL RUN(9/7)
A)SWOD WORK FOR FRONT FOOT ELEVATED SPLIT SQUAT 1 RM WORK FOR ONE HAND KB STRICT PRESS 1 RM B)AMRAP 9: 10 KB HEADCUTTER(24/16) 10 TOES TO BAR 10 TARGET BURPEES
A)OLY WORK FOR POWER CLEAN 1 RM B)»SEAL SCREENING TEST» 2 MIN FOR MAX. PERFECT PUSHUPS 2 MIN FOR MAX. CURL UPS MAX UNBROKEN STRICT PULLUPS 500 M SWIM FOR TIME RUN 1,5 MILES FOR TIME
A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)SWOD EVERY 2 MIN FOR 8 MIN DEFICIT DEADLIFT 75% C)METCON 3 RFT: 20 DB SNATCH(22,5/15) 200 M RUN 20 DB CLEAN&JERK(22,5/15) 30 DOUBLE UNDERS
A)OLY WORK FOR SNATCH 1 RM B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 12: a)30″ HOLLOW ROCK b)30″NOSE TO WALL HS HOLD c)10 PSEUDO PLANCHE PUSHUPS d)40″ BEAR CRAWL C)CONDITIONING 15-12-9 SQUAT CLEAN(60/40) L PULLUPS
A)OLY WORK FOR CLEAN&JERK 1 RM B)SWOD EVERY 2 FOR 8 MIN 1 ENDERTON FRONT SQUAT COMPLEX 75% C)CONDITIONING AMRAP 8: 21 WALLBALLS(9/7) 15 BOX JUMPS(60/50) 9 CLAPPING PUSHUPS
A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 12: a)6-10 STRICT HSPU b)30″ L-HANG c)40″ DUCK WALK d)50 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING 4 RFT: 20 WALLBALLS(9/7) 12 CHINUPS 10 FRONT RACK LUNGES(60/40) 12 TOES TO BAR