A)SWOD
EVERY 2 MIN FOR 6 MIN
BACK SQUAT 2X90%
EVERY 2 MIN FOR 6 MIN
PUSH PRESS 2X90%
B)»SEAL SCREENING TEST»
-2 MIN MAX PERFECT PUSHUPS
-2 MIN MAX PERFECT CURL UPS
-MAX.UB STRICT PULLUPS
-500 M SWIM
-1,5 MILES RUN

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