A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
1 CLEAN+2 JERK
1 60%
2 70%
3 75%
CLEAN&JERK
4 3X80%
5-6 2X85%
7-8 2X90%
B)SWOD
EVERY 2 FOR 6 MIN
DEADLIFT 3X85%
C)CONDITIONING
AMRAP C9
5 WALLCLIMBS
20 DB SNATCH(22,5/15)
10 CHEST TO BAR PULLUPS

A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
1 CLEAN+2 JERK
1 60%
2 70%
3 75%
CLEAN&JERK
4 3X80%
5-6 2X85%
7-8 2X90%
B)SWOD
EVERY 2 FOR 6 MIN
DEADLIFT 3X85%
C)CONDITIONING
AMRAP C9
5 WALLCLIMBS
20 DB SNATCH(22,5/15)
10 CHEST TO BAR PULLUPS

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