A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
CLEAN+PUSH JERK+JERK
1 60%
2 70%
CLEAN&JERK
3 2X80%
4 2X85%
5-6 90%
7-8 95%
B)SWOD
EVERY 2 FOR 6 MIN
DEADLIFT 2X90%
C)CONDITIONING
AMRAP 10:
20WALLBALLS(9/7)
10 HSPU
5 RING MUSCLE UPS

A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
CLEAN+PUSH JERK+JERK
1 60%
2 70%
CLEAN&JERK
3 2X80%
4 2X85%
5-6 90%
7-8 95%
B)SWOD
EVERY 2 FOR 6 MIN
DEADLIFT 2X90%
C)CONDITIONING
AMRAP 10:
20WALLBALLS(9/7)
10 HSPU
5 RING MUSCLE UPS

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