A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN:
HANG CLEAN+CLEAN+JERK
1 60%
2 70%
3-4 75%
CLEAN&JERK
5-6 2X80%
7-8 2X85%
B)SWOD
WORK FOR HEAVY DEADLIFT
C)CONDITIONING
30-20-10
WALLBALLS(9/7)
KB SWING(24/16)
HR PUSHUPS

A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN:
HANG CLEAN+CLEAN+JERK
1 60%
2 70%
3-4 75%
CLEAN&JERK
5-6 2X80%
7-8 2X85%
B)SWOD
WORK FOR HEAVY DEADLIFT
C)CONDITIONING
30-20-10
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