A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
3 POSITION SNATCH
1-2 60%
3-4 65%
5-6 70%
7-8 80%
B)SWOD
BACK SQUAT PAUSE 4X3@75%
C)CONDITIONING
AMRAP 9:
20 DB SNATCH(22,5/15)
20 BOX JUMP OVERS
20 PULLUPS

A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
3 POSITION SNATCH
1-2 60%
3-4 65%
5-6 70%
7-8 80%
B)SWOD
BACK SQUAT PAUSE 4X3@75%
C)CONDITIONING
AMRAP 9:
20 DB SNATCH(22,5/15)
20 BOX JUMP OVERS
20 PULLUPS

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