A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
CLEAN&JERK
1 3X60%
2 2X70%
3 2X80%
4 2X85%
5-6 90%
7-8 95%
B)SWOD
EVERY 2 FOR 6
FRONT SQUAT 3X88%
C)CONDITIONING
AMRAP 9:
10 THRUSTERS(40/25)
10 OTB BURPEES
25 DOUBLE UNDERS

A)OLY
EVERY 90″ FOR 12 MIN
CLEAN&JERK
1 3X60%
2 2X70%
3 2X80%
4 2X85%
5-6 90%
7-8 95%
B)SWOD
EVERY 2 FOR 6
FRONT SQUAT 3X88%
C)CONDITIONING
AMRAP 9:
10 THRUSTERS(40/25)
10 OTB BURPEES
25 DOUBLE UNDERS

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