A)OLY
EVERY 2 MIN FOR 14 MIN
HANG SNATCH
1-2 5X50%
3-4 5X60%
5-6 5X65%
7 5X70%
B)SWOD
FRONT SQUAT 3X6@75%
C)CONDITIONING
AMRAP 7
5 CLEAN&JERKS(70/45)
10 BOX JUMPS(60/50)
15 WALLBALLS(9/7)
A)OLY
EVERY 2 MIN FOR 14 MIN
HANG SNATCH
1-2 5X50%
3-4 5X60%
5-6 5X65%
7 5X70%
B)SWOD
FRONT SQUAT 3X6@75%
C)CONDITIONING
AMRAP 7
5 CLEAN&JERKS(70/45)
10 BOX JUMPS(60/50)
15 WALLBALLS(9/7)
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