A)SWOD
15 MIN TO FIND OVERHEAD SQUAT 1 RM
B)CONDITIONING
(40″ ON/20 OFF) FOR MAX REPS.
WALLBALLS(9/7)
PULLUPS
PUSHUPS
KB SWING(24/16)
TOES TO BAR
HIPPITTY HOPS(50/40)
SHOULDER TO OVERHEAD(50/35)
SPLIT JUMPS
SITUPS
WALLSIT
BURPEES
DOUBLE UNDERS

A)SWOD
15 MIN TO FIND OVERHEAD SQUAT 1 RM
B)CONDITIONING
(40″ ON/20 OFF) FOR MAX REPS.
WALLBALLS(9/7)
PULLUPS
PUSHUPS
KB SWING(24/16)
TOES TO BAR
HIPPITTY HOPS(50/40)
SHOULDER TO OVERHEAD(50/35)
SPLIT JUMPS
SITUPS
WALLSIT
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