A)OLY
WORK FOR SNATCH 1 RM
B)GYMNASTIC CONDITIONING
ALT EMOM 12:
a)30″ HOLLOW ROCK
b)30″NOSE TO WALL HS HOLD
c)10 PSEUDO PLANCHE PUSHUPS
d)40″ BEAR CRAWL
C)CONDITIONING
15-12-9
SQUAT CLEAN(60/40)
L PULLUPS

A)OLY
WORK FOR SNATCH 1 RM
B)GYMNASTIC CONDITIONING
ALT EMOM 12:
a)30″ HOLLOW ROCK
b)30″NOSE TO WALL HS HOLD
c)10 PSEUDO PLANCHE PUSHUPS
d)40″ BEAR CRAWL
C)CONDITIONING
15-12-9
SQUAT CLEAN(60/40)
L PULLUPS

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