Day 1.Short Intervals: 20 min easy pace 10×15 seg Hill Sprints/1:30 rest between sets* 15 min easy pace *Assault Version:10x(15 seg all out/90 seg rest) Day 2.Long Intervals: 3 km easy pace 3×800 m/3’easy btw.sets* 3 k Cool down. *Row version:3×1000 m row@2k pace/3’easy Day 3: 45 min run at Zone 2 GUIA BÁSICA FAQ
DAY 1: SHORT INTERVALS: 30 MIN RUN AT EASY PACE+ 1 MILE TABATA*+15 MIN EASY RUN *PERFORM ALL OUT SPRINTS OF 20 SEC /10 SEC.REST TO COMPLETE 1600 m. DAY 2: LONG INTERVALS: 20 MIN EASY PACE+5(400 M RUN* /200 WALK)+20 MIN EASY PACE *USE MCMILLAN CALCULATOR FOR THE TRAINING PACES DAY 3: 45 MIN
Hace muchos años ya que CrossFit entró en nuestras vidas y se empezo a hablar del HIIT o entrenamiento interválico y el protocolo Tabata. Se empezó a trasladar la idea de que el entrenamiento interválico era lo mejor y que con eso basta para desarrollar una buena capacidad aeróbica, pero la cosa no está tan
Una de las cosas mas olvidadas en los deportes de resistencia como el running y el triatlón a nivel popular, es el entrenamiento de la fuerza. Sigue muy arraigada la creencia de que levantar cosas pesadas es igual a grandes músculos, cosa que, evidentemente ningún runner o triatleta querria tener.La imagen de Ronnie Coleman embutido
Este sábado 4 de Junio ofreceremos en nuestras instalaciones de manera gratuita nuestro curso de POSE Running para aquellos que deseen conocer CrossFit Endurance y sus métodos de aprendizaje y la implicación en el natural running. El curso comenzará a las 10 y media de la mañana y veremos entre otras cosas: -Establecimiento de la
Este sábado 23 de Enero realizaremos un curso de técnica de carrera basado en CrossFit Endurance y el metodo POSE en nuestras instalaciones para aquellos que deseen conocer CrossFit Endurance y sus métodos de aprendizaje y la implicación en el natural running. El curso comenzará a las 11 de la mañana y veremos entre otras
No cabe duda de que estamos en una época en la que correr está de moda. Cuando empecé hace años con esto del CrossFit y de CrossFit Endurance, una de las principales inquietudes fue la de la técnica de carrera. Puede parecer una tontería pero una de las cosas más importantes con las que te
Como sabemos que muchos de vosotros corréis a menudo, mañana sábado repasaremos la técnica de carrera POSE que estuvimos viendo hace unos meses. Lo haremos durante el open box. «Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto; es un hábito.» Aristóteles
El sábado por la mañana realizaremos en el box un pequeño curso de técnica de carrera basada en CrossFit Endurance y el método POSE. Actualmente mucha gente se ha apuntado a la moda de correr, para mejorar su salud, su rendimiento o su estética de cara al verano. El problema es que todo el mundo