A)DE 10 A 1:

PUSHUPS

KB SWING(UNA MOCHILA DE LIBROS O UNA GARRAFA DE AGUA PUEDE SERVIR)

AIR SQUAT

SITUPS

B)B)SWOD:

4 SETS POR CALIDAD(90″ REST ENTRE SETS):

12/12 ARNOLD PRESS(CON CADA BRAZO)

12/12 DB ROWS

30″ RUSSIAN TRIANGLE FOR MAX REPS

D)MAXIMAS EN 8 MINUTOS DE:

5 WALL WALK

10 BURPEES

15 V-UPS