Calendario

< 2020 >
Diciembre 19
  • 19
    19 Diciembre, 2020

    WOD HOME 19/12/20

    Todo el día
    19/12/2020

    A)WARM UP

    IDO SQUAT ROUTINE

    4 SETS:

    8 FRONT ROCKING

    3/3 TRIPOD TRANSITION

    6 DEEP KNEEL REVERSE

    8 ALT DEEP SQUAT BACKWARD REACH

    5/5 SIDEWAYS STEP OVERS

    B)SWOD
    4 SETS:
    12/12 ONE LEG SINGLE KB ROMANIAN DEADLIFT

    40″ ALTERNATING CONTRALATERAL DEAD BUG

    5 SEESAW TO VERTICAL JUMP

    C)METCON:

    10 TABLE ROWS

    20 BACKPACK SWING

    30 PUSHUPS

    40 STEP UPS

    50 SITUPS

    60 BURPEES

    10 TABLE ROWS