A)WARM UP

IDO SQUAT ROUTINE

3 SETS:
5 WALL SQUAT

20 LUNGES

5/LADO SPIDERMAN LATERAL FLEXION AND EXTENSION

B)ISOMETRIC WORK
4 SERIES.30SEG DE TRABAJO/30 SEG DE DESCANSO

30" NOSE TO WAL HANDSTAND HOLD

30" WALL SIT

30" PLANK ARM RAISES

C)METCON:

DIEZ RONDAS POR TIEMPO DE:

10 PUSHUPS

10 SQUAT JUMPS

10 V SIT KICK OUTS(2 PIES HACEN UNO)