A)WARM UP

DE 10 A 1:

PUSHUPS

KB SWING

AIR SQUAT

SITUPS

B) 3 SETS_

MAX KIPPING HSPU(BAJADA RETENIENDO 5 SEGUNDOS)

MAX TABLE ROWS EN 30 SEG

C)MAXIMAS EN 12 MINUTOS:

20 STEP UPS(CON MOCHILA CARGADA SI ES POSIBLE)

15 DIAMOND PUSHUPS

20 FROG HOPS