A)WARM UP

IDO SQUAT ROUTINE

3 SETS FOR QUALITY:

10 SCAP PUSH UPS

20 AIR SQUAT

20 DB OVERHEAD LUNGES

B)SWOD:

3 SETS:

10 BULGARIAN SPLIT SQUAT(CON MANCUERNAS KB O MOCHILA.10 POR LADO)

6-10 STRICT HSPU

C)METCON

AMRAP 8

15 GOBLET SQUAT

5 WALL WALKS

3 BURPEES*

*CADA RONDA AUMENTAR 3 BURPEES