A)WARM UP IDO SQUAT ROUTINE 3 SETS: 5 WALL SQUAT 20 LUNGES 5/LADO SPIDERMAN LATERAL FLEXION AND EXTENSION B)ISOMETRIC WORK 4 SERIES. 60″ SHOULDER TAPS 40″ AIR SQUAT HOLD 40″ SUPERMAN HOLD C)METCON: «GUT PUNCH» 50-40-30-20-10 DE CADA EJERCICIO: DB STEP UPS(PODEIS USAR COMO LASTRE GARRAFAS DE AGUA MANCUERNAS KB O UNA MOCHILA CON LIBROS)