A)WARM UP IDO SQUAT ROUTINE 3 SETS FOR QUALITY: 10 SCAP PUSH UPS   20 AIR SQUAT 20 DB OVERHEAD LUNGES B)SWOD: 3 SETS: 10 BULGARIAN SPLIT SQUAT(CON MANCUERNAS KB O MOCHILA.10 POR LADO) 6-10 STRICT HSPU C)METCON AMRAP 8 15 GOBLET SQUAT 5 WALL WALKS 3 BURPEES* *CADA RONDA AUMENTAR 3 BURPEES