A)WARM UP: 4 SETS: 4 SQUARE DRILL 5 WALL SQUAT 10 WALL SLIDES 30″ PILLAR HOLD W/ALTERNATE REACH(5 SEG POR BRAZO CADA VEZ) B)SWOD 3 SETS: MAX STRICT HSPU+MAX KIPPING HSPU.PODEIS HACER LA VERSIÓN EN EL CAJON TAMBIEN. MAX TABLE ROWS EN 30 SEG O DOMINADAS MAX ALTERNATING PISTOLS EN 30″ C)METCON MAXIMAS EN 10