WOD 30/10/2018

A)SWOD WORK FOR DEADLIFT 1 RM B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 12: a)5 RING MUSCLE UPS b)20 STRAIGHT ARM HIP TAPS c)40″ HOLLOW HOLD d)30″ WALL SIT C)CONDITIONING AMRAP 8: 5 POWER SNATCH(50/35) 10 KB RACK STEP UP(24/16) 15 PUSHUPS...

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