DAY 1: SHORT INTERVALS: 30 MIN RUN AT EASY PACE+ 1 MILE TABATA*+15 MIN EASY RUN *PERFORM ALL OUT SPRINTS OF 20 SEC /10 SEC.REST TO COMPLETE 1600 m. DAY 2: LONG INTERVALS: 20 MIN EASY PACE+5(400 M RUN* /200 WALK)+20 MIN EASY PACE *USE MCMILLAN CALCULATOR FOR THE TRAINING PACES DAY 3: 45 MIN
Hace muchos años ya que CrossFit entró en nuestras vidas y se empezo a hablar del HIIT o entrenamiento interválico y el protocolo Tabata. Se empezó a trasladar la idea de que el entrenamiento interválico era lo mejor y que con eso basta para desarrollar una buena capacidad aeróbica, pero la cosa no está tan
A)OLY EVERY 2 MIN FOR 16 CLEAN &JERK 1 3X65% 2 3X70% 3-4 3X75% 5-5-6 3X80% 7-8 2X85% B)SWOD DEADLIFT 5X8@65% C)CONDITIONING AMRAP 8
A)GWOD 5′ HANDSTAND BALANCE 2X2MIN. MAX DOUBLE UNDERS 2X1’HOLLOW HOLD 2X1’ARCH HOLLOW B)CONDITIONING EMOM 20 5 PULLUPS 10 PUSHUPS 15 AIRSQUAT
CrossFit es algo «relativamente nuevo» entre nosotros y veo que aquellos que prueban esta disciplina salen encantados, pero también veo que a cierta gente le «cuesta» mucho venir. Cuando comentamos en el box conversaciones que han tenido los compañeros con gente de su entorno, suelen salir varios tipos de respuestas a su frase «Me he
“Antes que el amor, el dinero, la fe, la fama y la justicia, dadme la verdad”. Henry David Thoreau Cuando buscas algún sitio para practicar CrossFit tienes muchas opciones. Te lo ofertarán en gimnasios de barrio, en cadenas grandes de gimnasios con teles y suelos enmoquetados y una chica sonriente en la entrada, o en