WOD 27/09/2018

A)GWOD 10 MIN TO PRACTICE GYMNASTICS B)GYMNASTIC CONDITIONING AL EMOM 12: a)30″ WEIGHTED SITUP b)40″ NOSE TO WALL c)40″ HOLLOW HOLD d)50 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING 5 RFT: 15 BOX JUMPS(60/50) 18 SITUPS 20 AIR SQUAT 400 M RUN

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WOD 28/06/2018

A)SWOD WORK FOR HEAVY OVERHEAD SQUAT B)GYMNASTIC CONDITIONING ALT EMOM 9 a)40 SEG HOLLOW HOLD b)20 SHOULKDER TAPS c)40″ ARCH HOLLOW C)CONDITIONING AMRAP 9: 8 TURKISH GET UP(24/16) 10 HANG SQUAT CLEAN(60/40) 12 PUSH UPS

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“Paleo”, Low carb, Keto & CrossFit

“El hombre cuya opinión nunca varía es semejante al agua estancada, y engendra reptiles en su mente.”William Blake Nunca escribo sobre nutrición porque no soy nutricionista y es algo que no me compete, a pesar de que me guste.Se mis cosas, pruebo y he probado mis cosas, con distintos entrenamientos, y nada más. A riesgo

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WOD 13/09/2017

A)GWOD 10’TO PRACTICE GYMNASTICS B)ALT EMOM 12 a)6-10 STRICT  PULLUPS b)4-8 STRICT HSPU c)40″ HOLLOW HOLD d) 40 DOUBLE UNDERS C)CONDITIONING: 4 RFT 400 M RUN 20 TOES TO BAR 10 BURPEE BOX JUMP OVER  

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