DAY 1: SHORT INTERVALS: 30 MIN RUN AT EASY PACE+ 1 MILE TABATA*+15 MIN EASY RUN *PERFORM ALL OUT SPRINTS OF 20 SEC /10 SEC.REST TO COMPLETE 1600 m. DAY 2: LONG INTERVALS: 20 MIN EASY PACE+5(400 M RUN* /200 WALK)+20 MIN EASY PACE *USE MCMILLAN CALCULATOR FOR THE TRAINING PACES DAY 3: 45 MIN
Hace muchos años ya que CrossFit entró en nuestras vidas y se empezo a hablar del HIIT o entrenamiento interválico y el protocolo Tabata. Se empezó a trasladar la idea de que el entrenamiento interválico era lo mejor y que con eso basta para desarrollar una buena capacidad aeróbica, pero la cosa no está tan
Una de las cosas mas olvidadas en los deportes de resistencia como el running y el triatlón a nivel popular, es el entrenamiento de la fuerza. Sigue muy arraigada la creencia de que levantar cosas pesadas es igual a grandes músculos, cosa que, evidentemente ningún runner o triatleta querria tener.La imagen de Ronnie Coleman embutido
Este sábado 4 de Junio ofreceremos en nuestras instalaciones de manera gratuita nuestro curso de POSE Running para aquellos que deseen conocer CrossFit Endurance y sus métodos de aprendizaje y la implicación en el natural running. El curso comenzará a las 10 y media de la mañana y veremos entre otras cosas: -Establecimiento de la
Este sábado 23 de Enero realizaremos un curso de técnica de carrera basado en CrossFit Endurance y el metodo POSE en nuestras instalaciones para aquellos que deseen conocer CrossFit Endurance y sus métodos de aprendizaje y la implicación en el natural running. El curso comenzará a las 11 de la mañana y veremos entre otras
No cabe duda de que estamos en una época en la que correr está de moda. Cuando empecé hace años con esto del CrossFit y de CrossFit Endurance, una de las principales inquietudes fue la de la técnica de carrera. Puede parecer una tontería pero una de las cosas más importantes con las que te