DAY 1: 15 MIN EASY RUN+10x(20 SEG HILL SPRINTS. 1 MIN REST)+EASY RUN *ASSAULT VERSION:10X(20 SEG ALL OUT/1 MIN EASY) DAY 2: 5 KM EASY RUN+8X(400M/90 SEG REST)+EASY RUN *ROWING VERSION:8X500@2K PACE(90″ REST) DAY 3: 10 KM STEADY STATE RUN(USE MCMILLAN CALCULATOR) *FAQ
Como habéis podido comprobar hemos empezado a publicar una nueva serie de entrenamientos dedicados a mejorar vuestra capacidad aeróbica de cara a los Wods. Sabemos que muchos de vosotros soléis correr u os gustaría empezar a correr pero no sabéis como combinarlo con vuestros entrenamientos de CrossFit, o por dónde tirar, asi que os damos
Como sabéis recientemente se ha abierto el plazo de inscripción para la Spartan Race de Bilbao 2016. Estoy seguro que muchos estaréis con ganas de darlo todo y zambulliros en el barro de una de las mejores carreras de obstáculos del mundo. La Spartan Race se celebrará el 25 de Junio en tierras vascas en
Dentro de unos pocos meses llegará a Bilbao la Spartan Race una de las carreras de obstáculos mas famosas del mundo, en sus versiones Sprint y Super. Será el 21 de Noviembre y el lugar está aun por determinar. Ya podeis pre-registraros en la web. Nosotros ya nos estamos entrenando para la próxima batalla. ¿Y